清涼飲料水は、ケーキよりも虫歯になりやすい!!&今日の占い

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今日も美味しくいただきました。

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今日のムーン占い

◆赤:別れの予感。友達と喧嘩別れするかも。
◆青:両想いの予感。今まで遠慮していた人はチャンス!!思い切って告白を。
◆黄:今起こっている悪いことが、嘘のように無くなります。新たな行動に出て吉。

今日は虫歯と清涼飲料水についてだよ。

清涼飲料水?

そうそう、清涼飲料水にはほとんど果糖ブドウ糖液糖 若しくは ブドウ糖果糖液糖が入っています。別名:異性化糖とも呼ばれます。※)Okcalの清涼飲料水には含まれません。

みんなが知っている砂糖は、果糖とブドウ糖から出来ているんだよ。異性化糖って砂糖と同じなんだよ。

虫歯になりやすい糖は、砂糖、果糖、異性化糖。いずれも果糖を含んでいる。つまり、果糖は虫歯になりやすい。

果糖は何に含まれるの?

果糖は、「果物の糖分」という意味だよ。つまり、果物に含まれる。だから、果物を食べ過ぎたり、寝る前に食べちゃうと虫歯になりやすい。また、果物は陰性のものが多く身体を冷やし免疫を下げる。果物を「果てる物」と呼んで食べ過ぎは身体によくないと東洋医学では言うくらいだからね!!

果物は健康に良いイメージだったけど、、以後気をつけます。

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話を戻すと、清涼飲料水はすごーーーく虫歯になりやすい。以下の写真有名ですよね。こんなにも砂糖が入っている!!

ネットより引用

夜寝る前に水分補給が必要だからと言って、スポーツドリンクを飲むと虫歯になってしまう!!

アスリートって虫歯の人が多いのは歯科医の間では周知の事実。これもスポーツドリンクやエナジードリンクが影響していると言われてるよ。※)勿論、スポーツドリンク・エナジードリンクだけのせいだけでなく、他の要因もあるとは思います。

だいたい寝る前に甘いものを食べると、興奮して眠れなくなるし、臓器も夜修復するのに、それも妨げられる。プラス虫歯も!!寝る前に清涼飲料水は絶対にNGですからね。百害あって一利なしです。

うううっつ、怖い。でも、清涼飲料水飲んだ後にでも、ハミガキすれば虫歯だけは防げるよね!!

それは、大間違いなんだ。
プラーク(歯垢)を全ての歯から完全に除去することは非現実的で
あり、汚れの残りやすいところやプラークが除去しにくいところ(隣接面や裂溝など)はかなり危険な状態になっているよ!!

歯磨きだけではむし歯予防はできないことはすでに歯科界では常識

そうなんだ、、、、

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しかも、異性化糖は砂糖より危険なことがわかっているよ。それは、 摂取するとプラーク(歯垢)のpHが砂糖より低下する。しかも、起きていれば、その後およそ1時間以上かけて唾液によってpHは回復するのですが、就寝中は唾液分泌量が著しく低下しているので、pHの回復が行われにくい状況になります。つまり、歯が溶けやすい!! ※)歯が溶けるのはお口が酸性状態になるからです。虫歯菌は、乳酸菌の一種ですからね。

飲み物は咀嚼しないという点でも問題があるんだ。
有名な研究があって、砂糖水でうがいをした場合と、サトウキビを咀嚼した場合のプラー ク中のpHを比較したんだ。すると、サトウキビはプラーク中のpHはあまり低下しなかったのに対し、砂糖水はpHが急速に低下した。

これって、液体の糖分は固形の糖分より虫歯になりやすいという事!!つまり、

清涼飲料水は、ケーキより虫歯になりやすい!!

そういうこと!!さらに追い打ちをかけるんだけど、 砂糖の摂取と虫歯の関連について調べた有名な研究があって、間食で砂糖を摂取すると虫歯が増加することが示され、間食の回数が増えるほど虫歯の発生が増加することなども明らかにされてるんだ。

これらより清涼飲料水を摂取する頻度が高くなれば虫歯の発生が増加し、さらに就寝前はpHの回復が行われにくいためより深刻な状況になる。

もう、子どもに出来るだけ清涼飲料水飲ませるのを止めます。自分も控えます。

そうだね、子どもの将来を考えると清涼飲料水は控えるべきだよ。

糀くんは、親がそれを知らずに清涼飲料水、特にコー〇を飲ませてくれたので、虫歯だらけです。(泣)自分を反面教師にして子どもには清涼飲料水飲ませなかった。もちろん、子どもの歯は綺麗です。

それと、小さい子どもの食べ物を冷ますときフーフーしたり、ハムハムしたりはしなかったよ。子どもに自分の虫歯菌が染るからね。

そ、そ、それも気をつけまーーーす。

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

マスクでいつもより口臭が気になる人へ。大好評!!納得の口臭予防(その2)&今日の占い

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今日も美味しくいただきました。

※ブログのTOP画面にある月は何色でしたか? 月の色は毎回ランダムに変わります。その日の一番最初に出た「月の色」で今日のあなたの運勢を占います。さて、今日はどんな1日なりますでしょうか?

今日のムーン占い

◆赤:愛にあふれる1日です。幸運が舞い込み、何をやっても上手くいきます。
◆青:お金に恵まれる日です。これまでの成果があらわれるかも。
◆黄:焦ったり、手を抜くと失敗します。これまでを信じ、手を抜かず目標にむかえば道がつながります。

昨日の口臭予防のおさらいからね!!

①歯周病・虫歯・歯石を治療する。
②糖尿病、蓄膿症、胃に関する病気を治療する。
③唾液の分泌を良くする
・ 水分を補給する
・咀嚼回数を増やす
・下を動かす(あいうべ体操)
・唾液腺マッサージ

昨日から、よく噛むようにして、水分をまめに補給しています。

酢酸菌くん、素直ーーーー!じゃあ、昨日の続き行くね。

はーーーーーい。

唾液量が唯一コントロールできない時間帯があるんだ。それが睡眠時!!この時は唾液の分泌が極端に悪くなるので口内が乾燥しやすくなります。唾液が少ないと、菌が爆発的に増えます!!朝起きたときには口内の菌は寝る前の約30倍に増えるらいしい。

だから、歯を磨かずに朝ごはん食べたら「う〇こ」食べてるなんていうお医者さんもいましたよね。

※)具体的にはう〇こ10グラム量の細菌がいるのと同じ状態らしいです。

ほんとですか、、、、、朝起きたらすぐにハミガキですね。

そうそう、朝起きたらすぐ。それと寝る前の菌数も減らした方が絶対いよね。だから、口臭を防ぐためには

寝る前と起きた直後は必ず歯みがきをする!!

なるほどです。

正しい歯ブラシをするのは当たり前ですよね。こちらは、サンスターさんが動画作っています。(約6分)
①歯ブラシの持ち方
②ブラシ圧について
③ブラッシング方法・・・奥歯のかみ合わせ面、歯の表面、奥歯の裏側、前歯の裏側

結構間違って磨いている部分ありますよ。糀くんも奥歯は一生懸命掻きだしていました!!オーーミステイク。

それと今までやっていなければ劇的に効果があるのが歯間ブラシです!!(下のグラフ参照) デンタルフロスはブラシも良いのですが、糀くんは使うのが難しいと思います。歯間ブラシの方が使いやすくそれ以上の効果ありです。歯周病の方なんかも歯ブラシだけでなく歯間ブラシを使うと1週間程度で血が出なくなります。こちらも、サンスターさんが良い動画上げているので紹介します。

ブラッシング、歯間ブラシによる歯垢の除去効果 サンスターHPより

サンスターさんは、デンタルフロスの使い方もUPしてくれています。こちらはリンク先のURLを記載しておきます。 https://youtu.be/7wygnQyCLY0

動画見て勉強します。サンスターさんありがとう!!

今から言う事は、知らない人多いんじゃないかな?

なになに?

⑤食後直ぐは歯を磨いたらダメ!!虫歯になりやすいし、口臭も強くなる。

えーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー!

食後の口の中は、酸性になっています。 口の中が酸性になっているときは歯の表面がもろくなっているので、歯ブラシでゴシゴシこすると歯が薄くなり虫歯になりやすくなります。
口臭も中性のときに無臭になり、酸性のときにきつくなります。しかも、口臭を防ぐために重要な「だ液」も洗い流してしまう(泣)

食後のケアは、歯をみがかずに口をゆすぐ。
A)飲食後、水を含み口をしっかりとゆすぎ、食べカスを摂る。つまようじや歯間ブラシで取り除いてもOK。
B)水を含み、舌の表面を口内天井部分に当ててこすり合わせて洗う。(水は吐いても飲んでも大丈夫)
C)Bの水に味や臭いを感じなくなるまで繰り返す。
分かったかな? 酢酸菌くん

うんうんうん!!

⑥舌苔(ぜったい) を除去する

白い部分が舌苔

日本歯科医師会によると口臭の6割は、舌苔が原因とも言われています。舌苔とは、舌の上に溜まる白い苔(こけ)のようなもの。 口中の粘膜の細胞が死んで剥(は)がれ落ちたものや、食べカス、血液成分などが集まったもので、 それらを細菌が分解することで、口臭の元になるガスが発生します。

うがいだけでは取り除くことができない!!
舌ブラシ、ガーゼなどを使って鏡を見ながら舌を前に出し、舌の奥から手前にかけて優しく磨いて取る。
注意点
①磨くときに力を入れすぎない
②1日に何度も磨いて舌の表面を傷つけないようにする。
③舌苔は健康な人の舌にもあります。軽く磨いても除去できない舌苔を無理に取り除かずそのままで!!

口臭予防をまとめると以下の通りだね。

①歯周病・虫歯・歯石を治療する。
②糖尿病、蓄膿症、胃に関する病気を治療する。
③唾液の分泌を良くする
・ 水分を補給する
・咀嚼回数を増やす
・下を動かす(あいうべ体操)
・唾液腺マッサージ
④寝る前と起きた直後は必ず正しい歯みがきと歯間ブラシをする!!
⑤食後のケアは、歯をみがかずに口をゆすぐ。 注)歯磨きはダメ。
⑥ 舌苔(ぜったい) を除去する

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

マスクでいつもより口臭が気になる人へ!!納得の口臭予防(その1)&今日の占い

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今日も美味しくいただきました。

※ブログのTOP画面にある月は何色でしたか? 月の色は毎回ランダムに変わります。その日の一番最初に出た「月の色」で今日のあなたの運勢を占います。さて、今日はどんな1日なりますでしょうか?

今日のムーン占い

◆赤:何事に対しても新鮮な気持ちで恐れずにおこなえば意外とスムーズにいくでしょう。
◆青:意見の相違で板挟みになったり、大きな障害が現れたりと困難な1日です。気持ちを切らさずに前向きに進みましょう。
◆黄:これまで苦手だった人が助けてくれるなど、そんな驚きのある1日です。

最近、マスクをするからか、口臭が気になるんだーーー!

マスクの中はこもるから、特に気になるよね。まずは、口臭の確認をしよう!!

どうするの??

自分の手の甲をなめる!!

えーーーーーーっ!!

舌で自分の手の甲を舐めます。乾燥するまで数秒待ち、その後、匂いを嗅ぎます。その匂いが、周りがあなたに感じている息の匂いと同じだよ。

クンクンクン!! 酸っぱクセーーー。

酢酸菌くんは、すっぱくていいじゃん。臭くないよ(笑)

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臭かった人が一番に確認しないといけないことは、口臭の原因になる病気がないかどうかだよ。病気が原因の口臭は生活習慣の改善だけでは消せないからね。その病気とは、歯石、虫歯、歯周病。歯科での治療が必要です。

それ以外に、糖尿病や蓄膿症、慢性鼻炎、気管支炎、肺がん、咽喉頭がん、慢性扁桃腺炎、食堂狭窄、胃炎、胃潰瘍、胃がん、肝硬変など、口臭の原因になります。

歯の治療をしても口臭が臭い場合は、他の病気を疑ってみてくださいね。

まずは、病気チェックします!!じゃあ、病気がなければどうすればいいですか?

病気が原因でない口臭は、今日紹介する予防法でほぼ完全に消すことができるよ。 そもそも口臭は、お口の中で色々な菌が繁殖することが原因だからね。

大事なのが、唾液!!唾液には口内の強い殺菌・抗菌・洗浄効果があり、口臭予防には欠かせないんだ。唾液の分泌を良くすることが大事!!

唾液なんだ!!どうしたら出やすくなるの??

1つ目は、水分補給

唾液は体内の水分量と関係しているよ。からだの中の水分が減少すると、それに伴い唾液も減るんだ。 喉が渇いたと思えば、水分を補給し、お口のが渇くのを防ごう!!

これからのシーズンは脱水症状を防ぐために、0.1~0.2%の塩水を摂れば脱水予防と口臭予防で一石二鳥だね。

0.1~0.2%の塩水の作り方
100mlの水に0.1~0.2gの塩を入れる。
水分補給の関連記事: https://kenkou-no1.net/?p=3564

スポーツ飲料はだめなの?

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スポーツ飲料は、糖分があるので虫歯菌や歯周病菌を増やす栄養になるので、口臭の面ではマイナスになるから塩水がいいよ。但し、塩は精製塩でない天日干しなどの粗塩がお勧めです。なぜなら、塩以外のミネラル(マグネシウムやカリウム)も身体には必要だからね。スポーツ飲料もよーく見たら精製塩(ナトリウム)以外のミネラルが入っているよ。

2つ目は、咀嚼回数を増やす!!

食事の時にしっかりと噛むこと。飲み物で流して飲み込んでしまうのはNG。できるだけゆっくりと回数を重ねて噛むようにする。目安は1口で30回。噛むことにより満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐ効果も期待出来ますよ。これも一石二鳥だね!

3つ目は、舌を動かす!!

舌を動かすのに最適な運動が、「あいうべ体操」。もう、ご存じの方も多いかと思います。みらいクリニック院長  内科医 今井一彰院長が考案した体操です。詳しくは、こちら。→ https://mirai-iryou.com/aiube/

あいうべ体操すると、脳の働きも、免疫も活性化!!1日30セットを目安に毎日続けること。本当に老若男女問わず口臭だけでなく健康にお勧めです。

4つ目: 唾液腺マッサージ をする!!

マッサージの方法は、口腔ケアハンドブックから引用

唾液の分泌の方法良くわかりました。これからは、水分をまめに補給し、食事はよく噛んで食べ、お風呂であいうべ体操をし、寝る前に唾液腺マッサージをします!!

酢酸菌くん、いっぺんにすべてすると大変。まずは1つずつ習慣にしていく気持ちでいいよ。そんなに一生懸命したら長続きしないからね。

そうですね、、少しずつやっていきます。

それ以外に口臭予防する方法はありますか?

あるよ。続きは明日に。お楽しみにーーーー!!

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

歯周病は超危険!!歯のケアの常識と新常識で健康な歯を自分や家族のために。

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ホワレーヨ糀くんです。前回の歯周病に続きです。

歯周病が様々な病気を引き起こすという内容でしたよね!
脳梗塞・糖尿病・早産、低出生体重児・誤嚥性肺炎・インフルエンザや風邪(感染症)・胃がん、胃潰瘍・骨粗しょう症

そうそう。それで、歯周病はどうしたら治りますか?との問い合わせが多かったのね。

実際、歯を失う原因の1位は歯周病です

出典:公益財団法人8020推進財団 第二回永久歯の抜歯原因調査報告書より

虫歯ではないんだ!!びっくり。

80歳以上で20本以上残す「8020運動」が有名だけよね。
※大人の歯は、28~32本です。
でも、下のグラフを見ると実際はそこまで残っていませんね。

厚労省 平成28年歯科疾患実態調査より

では、正しい歯のケアの方法です!!実は糀くんは歯茎から血が出てました。でも、このケアをして出血は止まり、歯医者さんにも褒められました。特に③は面倒くさいけど効果てきめんですよ。

1.歯のケア方法
①歯茎の周辺を念入りに磨く意識を持つ
歯周病は歯茎に近いところ、もしくは歯茎の中に入ったばい菌が原因。
②一日一回、特に寝る前の歯磨きで鏡を見ながら徹底する。
歯周病菌は粘々の中にいるので、大雑把に急いで磨いては取れません。歯の根元にきちんと歯ブラシが当たっているかどうかを、鏡を見て確認しながら磨くことが大事。
③歯間ブラシまたはフロス(糸ようじ)は必ず使用する。
普通の歯ブラシだけでは、歯と歯の間には絶対に届かない。

なるほど、 ポイントは 特に③ですね。歯ブラシの選び方は?

歯ブラシ選び方は、次の3点かな?

2.歯ブラシの選び方
①なるべく小さい歯ブラシを選ぶ・・・より丁寧に歯磨きができる。
②表面の平たいベーシックなものがおすすめ・・・但し、「山切りカット」とか「千切りカット」などといった特殊なものでも自分にしっくりすればOKです。
③普通、もしくは柔らかめを選ぶ・・・硬い歯ブラシは絶対にNG。特に、歯茎に炎症がある時は柔らかいものがいいです。
※)歯ブラシを買い替えるタイミングは、毛が開かなくても一カ月に一回。歯ブラシの毛が開いてなくてもヘタるので!!

すぐに買いに行きます!!それ以外に注意することは?

歯周病になりやすい人の生活習慣の特徴として、ナンバーワンは、喫煙です。煙草を吸っているうちは、歯周病は治らないとも言われます。それ以外に、 ストレスを溜め込むことと睡眠不足!!唾液が少なくなりますし、免疫も落ちますからね。

結局免疫なんだ、、、。健康も健康な歯も!!歯を良くしようとするアプローチも、健康になろうというアプローチもリンクしているんですね。

本当だ、共通するね。最後に、歯のケアの新常識だよ!!

3.歯のケアの新常識
①朝起きたら、口をゆすぐ。
寝ている時は唾液量が少ないため口の中が乾燥し、細菌が増えてしまってます。朝起きたらすぐにうがいして細菌を洗い流すようにしましょう。朝起きた口はうんちぐらいの細菌がいることがわかっています。人によっては、朝そのままごはん食べるとうんち食べてるのと同じと表現する人がいるぐらいです。
②食後30~60分して歯を磨く
普段口の中は中性です。食後は口の中が細菌により虫歯ができやすい酸性の状態になります。特に甘いもの・肉・アルコールなどをとると、酸性になりやすいです。食後30分程たつと、唾液で口の中が中性に戻ります。食後すぐの歯磨きは、中性に戻す役割の唾液まで洗い流してしまいます。
③歯ブラシは水で濡らさない。
歯は磨くです。水が多くあると研磨の効果が落ちます。

またまた、健康で良く言われる事だけど、歯の健康についても「甘いもの・肉・アルコール」はダメなんですね。

そうなんだ、歯を大切にするということは、健康につながるね。

入れ歯の方に聞くと、味もぼやけるらしいです。美味しく食べるには歯が健康であることが大事。食べることは一生ついてきますから。

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