新型コロナの感染及び重篤化予防には、「和食」をこれまでより食べるのが一番。

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

中外製薬の株価が上がっているなと思っていたら、こんなニュースが飛び込んできました。

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中外製薬が作っている、関節リウマチの薬が
新型コロナの重篤化を防ぐそうです。

これを発表したのは、イギリスの首相です!!

ANNニュースの動画がコレです。  

なぜ、有効なのか?

関節リウマチも、新型コロナが重篤化するときも

正常な細胞を免疫が暴走して攻撃します。

※)サイトカインストームを起こしています。

関節リウマチの薬はこの攻撃を抑えるので、
新型コロナにも効くということで投与が試みられました。

その結果、

免役を抑えるステロイド治療薬だけでなく
関節リウマチの薬を併用しただけで
死亡率が7~13%下がっていますね。

新型コロナウイルス感染を防ぎ
そして、治療するためには

免役を上げる、サイトカインストームを防ぐ


色々な対策や治療薬やワクチンがでてきますが、
上記が出来れば

コロナにも罹りにくくなるし、罹っても重症化しません!!

それが出来れば、極端に言えば、
感染対策(3密)しなくても本当は良い訳です。

裏を返せば、免役も低いし、
サイトカインストームを防ぐことができない人が多いので、
感染対策が必要ということになります。

今の人は、昭和初期の人と比べると

貧弱

と言えます!!


その理由は、和食を食べなくなったからと思っています!!

改めて和食の効果を見てみると、

・梅干し:風邪などのウィルスに対してはが効果的。
※)塩とクエン酸を両方含みます。
※)マクロビで副作用のない抗生物質と言われるわけです。

・三年番茶 /緑茶カテキンによる抗ウィルス作用。

梅干しと三年番茶と醤油を合わせた梅醤番茶は

感染症の予防に最高です!!

※)醤油は昔から抗菌・抗ウイルス作用があると
いわれています。

・発酵食品:腸内環境を整えることにより、ウィルスへの抵抗力を高めます。
※)味噌や麹、納豆、漬物など

海藻:海藻に含まれるフコイダンがサイトカインストームを抑えます。

岩のり:岩のりや天草に含まれるグリフィスシンは、ウィルス感染を抑制します。

・玄米:ミネラルと食物繊維で腸内細菌元氣で腸環境も整い免役がアップします。

薬やワクチンに頼らなくても

和食を食べていたら、医者いらずですね!!

即効性はないですが、徐々に体に影響を与える和食を増やして、
コロナ感染と重症化予防しませんか?

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【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

潰瘍性大腸菌は1日1食のプチ断食で改善する!!

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

安倍総理が辞任しましたね。

原因となった潰瘍性大腸炎ってどんな病気??

日本の患者数は16万人強(2016年)。約1,000人に1人ぐらいの割合だね。 10代から30代と比較的若い世代の人が多いけど 若年者から高齢者まで発症し、男女比は1:1で性別に差はないよ。

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大腸に潰瘍やびらんができて、血液が混ざった便や下痢、腹痛が起きる病気!!

【メモ】似た病気で「クローン病」がある。こちらは大腸だけではなく小腸にできたり、飛び飛びに病変ができることなどが潰瘍性大腸炎と異なるよ。潰瘍性大腸炎は浅め、クローン病は深めの潰瘍ができる。

病気の原因はいまだに不明!!遺伝や免疫の異常と腸内細菌のアンバランスが原因ではないか言われているよ。

内科や外科治療によって、多くの患者さんでは症状の改善や消失(寛解)が認められるんだ。再発する場合も多いので、寛解を維持するために継続的な内科治療が必要 。

そうなんだ。原因が分からないから指定難病なんだね。

2019年 南カルフォルニア大学でクローン病や潰瘍性大腸炎のような炎症性腸疾患が、なんとプチ断食で改善されることが発表されんたんだ。

プチ断食って??

通常の断食は水のみだけど、プチ断食は、 1日当たり750〜1,100カロリーの消費はOK。だからプチ断食。

その時に食べるのは、プレバイオティック食材(オリゴ糖や食物繊維)を取り入れると良いという事なんだ。

どうして??

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この研究によると、ある種の善玉菌(腸内細菌)が増えるんだって。そして、その腸内細菌が腸の炎症を抑えることがわかったんだ。だから、絶食(水だけ)では、その効果が表れないんだよ。

【メモ】プチ断食によって増える菌
・Lactobacillaceae(乳酸桿菌科)乳酸菌など
・Bifidobacteriaceae(ビフィドバクテリウム属 )ビフィズス菌など

やっぱり、これも腸内細菌によるんだね。腸内細菌って本当にぼくらの健康に重要なこと痛感するよ。

ほんとうだね。そう思うよ。腸炎だけでなく調子悪くなったらプチ断食だね!!

うん、そうする。何日ぐらいすればいいのかな?

3-5日間だね。南カルフォニア大学の実験は5日間行った結果だよ。

初日は約1000kcal。次の日から最終日までは700kcalだよ。イメージし易いようにご飯(白米)で例えると、茶碗普通盛り(150g)で252kcalだから、ご飯だけだと3杯~4杯。ねっ、そう考えたら結構食べれるね。

糀くんのお薦めのプチ断食食は
玄米(白米)、味噌汁、漬物、野菜サラダ、魚、キノコ類。腸の炎症を引き起こす小麦食品(パン、パスタなど)、牛乳と悪玉菌を増やす牛・豚・鶏肉を除く。

やっぱり、想像した通りだった(笑) 昔ながらの「日本の和食」ってことね。

そう、プチ断食とは、「1日1食 和食のみ」と言い換えることが出来るよ。

これなら、すぐにいつでもできるね。ありがとう、糀くん

痛くなったらプチ断食するのではなく、2-3カ月に1度定期的にすることによって、炎症性腸疾患を克服!!ねっ。

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【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

マジですか!?まさかマスクで子どもの運動機能が低下するなんて

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ロコモって知ってる?

あーー、ハワイ料理ね!

それは、ロコモコ!!

ロコモとは、 ロコモティブシンドローム(運動器症候群)の通称です。 骨や関節、筋肉など運動器の衰えが原因で、 「立つ」「歩く」といった機能(移動機能)が低下している状態のことをいいます。 ※日本整形外科学会より

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へーー、そうなんだ。

主に高齢者対象だったんだけど、最近は子どものロコモチェックまであるんだ!!

ネットより引用

どうしてーーー!!

新型コロナウイルスの感染拡大による学校の臨時休校以降、子供の体力低下が目立っているんだって。学校では転んだりして骨折する子供が相次ぎ、各地の整形外科医院には、足首や股関節を痛めた子供たちの来院が増えたそうだよ。

どうして!??

低酸素が骨を破壊しやすくし、日光不足は骨を脆くするから。言い換えると!

マスクを日頃からつけて、外で遊ばなくなったから!!

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ビタミンD不足だよね、サプリ、サプリと!!

酵母くんのように心配して、子どもにサプリをあげたいという相談がクライアント経由で多いこと!!「子どもにビタミンD飲ませたいですが大丈夫ですか?」 とか 「このメーカーはビタミンD2でしょうかD3でしょうか?」

いやいや、その前にやることありますよね。マスクを外して遊ばせてあげれば解決です。まず涼しい時間帯の朝5時から学校行くまでや夕方5時ぐらいから夕食まで遊ばせるなど方法はあると思うんだけどな。。。

でも、そんな時間がない、、、、

ビタミンDも、魚やキノコ類をきちんと食べていればOKな栄養素。和食を食べていたら不足することはないんだ。

でも、そんな時間がない、、、、

大変なのわかるけど、病気や骨折したらもっと大変だよ。大変だけど、転ばぬ先の杖ってことも考えて!!

子どもとスキンシップのチャンスですもんね。

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腸内細菌を制する者は健康を制す!!腸内細菌の働きをサポートする食材を紹介&今日の占い

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今日も美味しくいただきました。

※ブログのTOP画面にある月は何色でしたか? 月の色は毎回ランダムに変わります。その日の一番最初に出た「月の色」で今日のあなたの運勢を占います。さて、今日はどんな1日なりますでしょうか?

今日のムーン占い

◆赤:周囲の評価が気になる~~!! それも自分。まずは自分を愛そう。
◆青:不満がたまってるぞ!!今は我慢我慢。
◆黄:自分に自信が持てそう!! 慌てずに堂々とした態度で過ごそう。

食物繊維を多く摂取すると死亡リスクを減らすことが、日本人のデータで示されたことを昨日書いたんだけど、やっぱりキーは腸内細菌になるんだよね。

今日は、腸内細菌の働きをサポートする食材について!!

おーーー!!それを知っておくと健康に活きるのに役立つね。楽しみだよ。

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善玉菌の餌になる食材!!つまり、大好物の食材。

善玉菌の餌になる食材・・・野菜や果物に含まれる食物繊維。なかでも水溶性の食物繊維が大好物。それと、オリゴ糖もめっちゃ好き!!
・水溶性食物繊維:海藻類、里芋、おくら
・オリゴ糖:バナナ・玉ねぎ・りんご・カリフラワー・いちご
・食物繊維:葉物野菜

大勢力の日和見菌を元気にする食材

日和見菌を元気にする食材・・・発酵食品
醤油・味噌・漬物・納豆・塩こうじ・キムチ・塩辛・バター・チーズなど

腸内を掃除する食材

腸内を掃除する食材・・・便秘を防ぐ不溶性の食物繊維。じつは、腸の蠕動運動のスイッチなんだよ!!
キノコ類(きくらげ、しいたけなど)、豆類(大豆・小豆、アーモンドなど)、根菜類(さつまいも、ごぼうなど)、海藻類(わかめ、めかぶなど)、ごま、モロヘイヤ

※蠕動(ぜんどう)運動とは、筋肉が少しづつ動いて物を運ぶ運動のこと。

ウイキペディアより 消化管の蠕動運動の動き

活性酸素を抑える食材!!腸内細菌は活性酸素を抑える働きをしていますが、肉や動物性の脂、添加物などを食べると身体の中の活性酸素が増えすぎると、次第に弱まり減少するんだ!!

活性酸素を抑える食材・・・抗酸化物質の高い食材
キャベツ(抗酸化力NO1)、しめじ、舞茸、大根、ねぎ、人参、かぼちゃ、アボガト、味噌

低体温にならない食材。腸内細菌は40度前後で活発に働く。その為には37℃がGood!

低体温にならない食材・・・陰陽でいうところの、陽の食材。根菜類と香辛料、青魚 ※)化学調味料、冬の青野菜は身体を冷やすのでNG.
ごぼう、人参、大根、里芋、生姜、シナモン、さば、いわし、アジ

幸せホルモン(セロトニン)が出る食材。これはストレス予防。ストレスは身体にも良くないが腸内細菌にも良くないのは、なんとなく感覚でわかるよね。

幸せホルモンが出る食材・・・必須アミノ酸が必要!良質なタンパクを摂る。
牛モモ肉(脂は避けよう)、豚ヒレ、鶏ささみ、鮭、まぐろ、豆腐、おから、卵

よーーーく、わかりました。こうやって見ると、やっぱり日本食が良いのが良くわかるね。

和食最高!!

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