シャワーではだめなの?お風呂は浸かるからこそ健康になることズバッと言っちゃいます

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血流を良くする簡単な方法は、お風呂につかること!!

えーーー、
そんなこと?それなら、シャワーでも良いですよね!!

シャワーじゃダメ ~、

お風呂は浸からないと!!

って、一度は言われたことありませんか?

でも、どうしてかまでは教えてもらえないので
そんなに大切だとは思わないですよね

だから、夏はシャワーで済ます人が多いし、
年中シャワーの人もいますし、
結構若い人はシャワーだけで済ます人も多いのでは?

ところで、お風呂の効用ってなんだと思いますか?

ほとんどの人は、身体を温めることだと思っていませんか?

身体が温まると血流が良くなるし、免疫もアップしますもんね

健康にとって大切なのは、血流を流すこと!!でしたね

※)前回の記事を読んでいない方はこちらも読んでくださいね

2021年10月1日 天気が悪くなると不調になるとお嘆きのあなた!!それは、神様があなたの身体を心配して悪い所を教えてくれているといったらどうしますか?

単にお風呂で身体を温めるだけで血流が良くなるという理由だけなら、シャワーだけでもいいのですが、

浸かることによって、血流はさらによく流れ、お風呂を出てからも血流は流れ続ける!!

シャワーだけではそこまで血流は良くなりません

浸かることにより何故血流が良くなるのか?その理由は

浮力と水圧です

お風呂に入ると浮力により体重は1/6~1/10になります

これにより、体重で押さえらていた血管が解放されて流れの悪かった血流が流れ出します

ポイント①
体温上昇+浮力の効果で流れの悪かった血流を含めすべての血流が良くなる

また、お風呂に入ると水圧がかかります

身体は潰れないように、体の内側からかかる水圧を押し返します

お風呂から上がると、本来なら体重がかかり血管が押しつぶされますが、同時に水圧から解放されるため内側から押し返した力により、お風呂上りも血管が押しつぶされません

ポイント②
体温上昇+水圧の効果で、お風呂上りもすべての血流が改善されます

お風呂に浸かると、入浴中も入浴後も血流が改善されます!!

※)ポイント①は知っていても、ポイント②については、知らない人は多かったのでは??

シャワーでは浮力も水圧もかからないので、血流は良くなりますが、滞っている箇所(瘀血の箇所)の血流は改善されません

瘀血が解消されなければ身体の状態は良くならないので、

シャワーだけでは良くないことわかっていただけましたでしょうか?

これから涼しくなり、寒くなってきます

免疫アップ、血流改善のためにもお風呂に入ってくださいね

入浴中は、風呂場は湿度も高いので粘膜は復活し、ウイルスは弱ります

これも、入浴の効果です!!


さて、お風呂の入る時間の目安ですが
温泉マークがそれを教えてくれます

3本の湯気を表す線が左から(中、長、短)と長さに差があるのご存じですか?

一番左の線→1回目の入浴は5分程度とほどほどに入る
真ん中の線→2回目は8分程度とじっくりと入る
一番右の線→最後は3分程度さっと湯に浸かる

※この間隔は3分で一度浸かる度に3分休憩をとる

ということですが、普段のお風呂では
そのインターバルで体を洗う、頭を洗うを行うといいですね!!

さあ、この記事を読んだあなた!

お風呂に浸かりたくなりましたよね

シャワーを止めてお風呂に浸かりましょう!!

※)正確にはお風呂に浸かるではなく、湯船に浸かるです(笑)

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【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

アトピーの人に伝えたいこと(1):お風呂がアトピーを悪化させる!!

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ホワレーヨ!! 糀くんです。今日はアトピーを取り上げます。アトピーがなかなか治らないと、痒くて痒くて、辛いですよね。気力や集中が途切れるのも仕方ないです。だって、痒いんだから。

アトピーの肌って、基本カサカサしてます。しかし、痒みがひどくてかいてしまいジュクジュクしたりもしますもんね。

うん、それもこれも肌がバリア機能を無くしているからなんだ。だから、外的な要因で肌がすぐに荒れるし、菌などにも感染しやすくなります。

お医者さんのアトピー治療には、ルールがあると聞いたけど!!

標準治療と呼ばれているものがあります。病院では、必ずこの方法を取るんだ。

標準治療  ①入浴と保湿のスキンケア  ②炎症を抑える薬物療法  ③悪化因子探しと対策

入浴や保湿大切だよね。

そもそも、入浴や保湿は間違いなんだよ。

嘘だー!!

もし標準治療で治るなら、アトピー患者は減っていいはずだよね。厚生労働省の発表によると、平成29年 約45万人となっています。
20年前と比べて9万人(1.25倍)も増えている現実をみるとね、、、。

それでは、質問です。普段の生活でお肌が乾燥する場合があります。どんな時と思いますか?

運動したときかな?

それは、お風呂の時なんだ!!お風呂入った直後は肌の水分は増えるけど、30分もしない内に、入る前よりも乾燥する!!

お風呂入ると乾燥するとは、、、。

アトピーの人の肌はもともと乾燥している。乾燥しているから細胞間に隙間があり(バリア機能がないから)アレルゲンや刺激物で炎症を起こしやすい肌になってる。だから、無理に毎日入浴する必要はないの。入ると、悪化する恐れがあるの。

まさか、お風呂に入る頻度が高いほど、アトピーが酷くなるとは、、、

乾燥から防ぐためにもバリアを復活させないといけない!!つまり、皮脂膜(※)を復活させることが重要。

※)肌のバリア機能は皮脂膜が大きな役割を示します。化粧品のクリームの10~100倍のバリア機能が皮脂膜にはあります。

その為にも、毎日ではなく最低1日おきに。できるなら2日おきにして皮脂膜を復活させて欲しい。というのも、アトピーの人の肌は皮脂膜を分泌するのに時間がかかるし、量も少ないので。。。

わかった!!それ以外に気を付けることありますか?

①ボディーソープは使わない!!<界面活性剤が皮脂膜を破壊するから>
②昔ながらの本物の石けんを使う。<皮脂膜を守るために>
③ナイロンタオルは使わないで、手のひらで優しく洗う。<弱った肌をさらに傷つけるから>
④髪を石けんで洗う<シャンプーを流す時に、界面活性剤がアトピーの肌に触れる可能性があるから>

本物の石けんを知りたい方は、この記事が参考になります。

うんうん、そうします。じゃあ、入浴しない日は?

1日1回、足の裏や陰部などの汚れやすい部分に限定して、濡れタオルでやさしく拭く。できれば、綿タオルで。ナイロンはダメ。

はい、わかりました。ありがとう。

入浴回数減らすはとっても大事。これって、標準治療と反対だね!保湿剤については、明日に。

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。