ドイツで世界で初めて18歳以下の子どものマスク着用が身体に悪いことが確認されました。

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

子どものマスクは身体によくないと言われていますが、統計学的に本当に良くないのかを世界で初めて調べた結果が年明けにドイツで発表されました。

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その結果がこれです!

1.研究名
「子どもたちのマスクの着用生活が始まってからの心身の変化」

2.研究者
ヴィッテン・ヘルデッケ大学の親、医師、教育学者

3.対象者
0歳から 18歳までの 25,930人

4.マスク着用時間
子どもたちのマスクの平均着用時間は 1日あたり 270分

5.結果

①マスクの着用による障害は、68%の親から報告あり。

②全体の症状は、
過敏性(60%)、頭痛(53%)、集中力の低下(50%)
幸福感の低下(49%)、学校/幼稚園へ行きたがらない(44%)
倦怠感(42%)、学習障害(38%)、眠気または倦怠感(37%)

③年齢別症状
◆0~6歳
不快感        26%
マスクの下の締まり  24%
頭痛         24%
集中力の低下     24%
眠気/倦怠感      18%
息切れの感覚     17%
学習障害       15%

◆7~12歳
頭痛         54%
集中力の低下     51%
不快感        44%
学習障害       39%
マスクの下の締まり  38%
眠気/倦怠感      36%
息切れの感覚     31%

◆13~18歳
頭痛         66%
集中力の低下     61%
学習障害       48%
眠気/倦怠感      47%
不快感        46%
マスクの下の締まり  38%
息切れの感覚     34%
めまい        34%

結果見るだけで泣けてきます。

だいたい頭痛って、子どもの症状ではないですから!!

これって、あきらかに脳への酸素不足。

ということは、全身で酸素不足ということ。

よーく考えてみてください。
息できなかったら死にますよね。
死ぬという事は細胞が死んじゃうという事。

酸素不足なら細胞が元気でなくなるということです。

酸素不足が招く症状は、
眠気、息切れ、めまい、集中力の低下を引き起こします。
また、頭痛・集中力低下して、勉強なんてできないですからね。

学習障害も当たり前です

専門家や報道では、マスクに害はないと言う人もいましたが、
この統計データから事実としてマスクは害があるという事がわかりました。

ドイツの子どものデータですが、
これは日本の子ども達にも当てはまると思います。

マスクが酸素不足をまねくことが証明されました。

④こどもの行動変化について

◆半数近くに現れる
いつもよりイライラする、いつもより陽気でない
学校や幼稚園に行きたくない

◆3人に1人ぐらいに現れる
落ち着きない、眠りが浅い

◆少数意見
恐怖心、やる気がない

結局、③の症状が続くことにより、
このような行動変化が出てきたと思います。

この研究発表を見て、とてもしっくりきたのですが、
子どもにおいて、マスクは悪影響しか与えない。

このことを、親や教育関連に携わる大人たちに
よーく考えて欲しいと思います。

免疫さえあれば、コロナは感染しないので
マスクなしが一番の理想ですが、、、、

今の現状では、そうはいかないですもんね。

出来れば、
・屋外ではマスクなし。(運動も)
・塾や教室では、除菌剤や消毒剤ではなく
空気清浄機でウイルス対策をする。マスクなし。
・電車等の公共施設のみマスクをする。
家庭ではマスクなし。

というのはどうでしょうか?

それと、5歳未満にはマスク必要ないですからね。
これは、周知の事実なんですよ。

これらのことって、ブログ内の過去記事にも
書いているので、興味ある方は
検索ボックスに「マスク」といれて
検索してみてくださいね。

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【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

家でもマスクは、感染者を1.5倍に増やします。もうアメリカで結果出ていますから。

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メリークリスマス!! 糀くんです!!

今日はマスクの新型コロナ感染予防効果について、またまた新しい情報です。

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これまでの記事で、
コロナ感染予防のためにする日常生活のマスクについては

・マスクが身体に悪い影響を与えること
・乳幼児には特に必要ないこと
・空気感染する可能性があるので、感染防止効果は低いこと

を書いてきました。

昨日の記事では、マスクをしないと危惧されることとして、

マスクをしていないと、万が一感染者と屋内や密閉空間で
一緒にいた場合、濃厚接触者に認定される可能性が格段にアップし、
行動を強制に近い形で制限されることも書きました。

日本の結果ではなくアメリカの結果ですが、
マスクの新型コロナ感染予防効果について確認します。

ツイッターより引用

マスク着用を家の中でも義務化した途端
感染が拡大しています。

でも、ちょった待った!!

これって、冬場に入り感染が拡大し易い気候になった
からとも言えます。

容易に信じてはだめですが、否定することもできませんね。

さらに、このような情報がありました。

マスク義務アリの方が、ナシより感染者数が

約1.5倍(正確には:1.48倍)

多くなります。

しかも、家庭内でマスク義務化されると
さらに感染が拡大する可能性が高まる!!

こんなニュース21日流れました。

今日の記事で、

マスクは、感染拡大をさらに悪化させる可能性が
大いにある!!

家でも、マスク。

糀くんは、100%しません。

みなさんは、どう考えたでしょうか?

よーく、考えてくださいね。

メリークリスマス!!

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コロナ禍だからこそ、安易に抗生物質が処方されないようにしましょう。

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

せっかく進んでいた抗菌薬を控える動きが コロナ禍で 止まってしまわないかとっても心配なんです。

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ピンとこないかも知れませんが、

抗菌薬(抗生物質)が効かない細菌(薬剤耐性菌)が
病院で広がり、治療が長引いたり、最悪の場合は死亡したりしている
のは聞いたことありますか?

この耐性菌は、世界的に問題となっています。

この原因は、抗生物質の過剰使用です。

そして、厚生労働省は、2016年に抗菌薬の使用量を
2020年までに13年比で3割減らす

「薬剤耐性対策アクションプラン」

を進めていました。

翌2017年には、
風邪や胃腸炎では抗菌薬を極力使わないとする
医師向け手引書を厚労省が発行しています。

これが、コロナ禍で蔑(ないがし)ろにされている感があります。

でも、これはとても大切な事なんです。

来年には結果が出るので、しっかりと確認したいと思います。


抗生物質の使用を減らさないと、

英政府委託の調査チームの推計では、耐性菌による年間死亡者数

2013年 約70万人。

対策をしなければ、

2050年には、1千万人に上ると発表しています。

これは、今のガンの死亡者数を上回ります。

あのWHOでさえ、抗生物質について
このように言っています。

  • 今日、抗生物質耐性は、世界の健康、食品の安全、開発発展にとっての最大の脅威のひとつとなっています。
  • 抗生物質耐性は、あらゆる国の、あらゆる年齢層の、あらゆる人が影響を受ける可能性があります。
  • 抗生物質耐性は自然にも発生しますが、ヒトや動物での抗生物質の乱用がそのプロセスを促進しています。
  • 例えば肺炎、結核,、淋病やサルモネラのような感染症で、これまで治療に用いられていた抗生物質が効きにくくなっているため、治療が難しくなっているものが増えてきています
  • 抗生物質耐性は、入院期間を長くし、治療コストを高くし、死亡率を高めることにつながります。

後で書いてある敗血症などの死亡者数も関係しますが、

現状ではコロナ感染より憂慮すべき内容だと思っています。

ウイルス性の風邪に抗菌薬をこれからも処方され続けると
薬剤耐性菌に感染し、打つ手がなく亡くなったり、
後遺症が出ることがわかっています。

本当に必要な時に、生命を守れなくなります。

ウイルス性の風邪で抗生物質が処方されることは

不適正な処方

であることを是非覚えておいてください。

抗生物質もらった、なんか風邪の万能薬みたいに思う人が多く
医者に抗生物質を頼む人がいることも問題です。

我々も正しい知識を得て

不必要な薬はもらわない!使わない

この意識を持つことが必要です!

※)とくにコロナ禍の今、安易に抗生物質を処方する医者が増えていると聞きます。

抗生物質を簡単に出す医者がいたら、

「国は減らす方向で動いていると聞いています。
この処方は適切ですか?」

みたいな質問ができるようでしたら
チャレンジしてみてくださいね!!


【参考①】抗生物質が効く病気(細菌性の感染症)
尿路感染症
マイコプラズマ肺炎
腸管出血性大腸菌感染症(O157など)
結核
敗血症などです。

※)敗血症による死亡者数は、 令和元年で10 217人。
感染症で亡くなる人の約4割強です。
たくさんの方が無くなっています。抗生物質が効かなくなると
とても怖いですね!!

【参考②】乳幼児への安易な抗菌薬使用について
耐性菌を増やすだけでなく、腸内細菌の多様性や量を減らし、
肥満やぜんそく、アレルギーなどを誘発する。
※)欧米の調査結果が多数報告されています。

★症状の弱いコロナ感染も薬ではなく、自然に治すのが一番です!

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新型コロナなどウイルスの活性化を抑える冬の部屋の対策について

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冬はウイルスが元気!!今日は乾燥対策について!!

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寒くなると感染拡大するとい記事を書きました。

これは気温だけでなく、乾燥することも大きな要因です!


気象庁データ、ネットより引用


ところで、気温と相対湿度の関係って知っていますか?

ダイキンさんが、わかりやすいグラフを出しています。
※)ちなみに、家のクーラーや空気清浄機はダイキン製です。

※)ダイキン工業HPより引用

温度が高いほど、空気は水分を多く含むことができます。

例えば、上のグラフで
気温10度の時はぴちょんくん(水分)は3席なのに
25℃になるとぴちょんくんは6席となり、

25℃は水分を倍含むことができます。

つまり、10℃の気温で100%湿度を持った空気を
暖房で25℃にすると湿度は半分の50%になるということです。

暖房すると部屋は乾燥する!!

乾燥が大好きなウイルスは、冬場は部屋を暖めると
活発になるわけです。


じゃあ湿度を上げるためにはどうすればいいのか?

①洗濯物は部屋に干す。
②加湿器やアロマディフューザーを使用する
※)バケツに水を半分ほど入れて、新聞紙やタオル全体を濡らしてから
水に浸けたまま水のない上半分にも出す。(水が蒸発しやすくなります)
③クーラーなど空気を吹き出すタイプは、
上から下に空気が流れるようにします。
※)暖かい空気は上にあがる性質があるからです。

それと、湿度が上がると体感温度もあがります。

イメージしてください。

夏場の25℃は湿度があって(蒸し)暑いですよね。
でも、冬場の25℃って快適ですよね。

これって、湿度の差なんです!!

自分が快適だと思う温度から2-3度下げて
湿度を50%前後とする。

これが、ウイルスが活性化しない
一番良い冬の暖房した部屋の環境(対策)です。

これから、1月2月と今よりも乾燥します。

ということは、ウイルスも活発になります。

是非、湿度には気をつけてください。

でも、湿度が高くなりすぎると
結露が増え、カビが生えてきたりします。

そうすると、カビの胞子などで気管がやられるので、
加湿はしすぎないように注意してください。


乾燥した部屋にいると、鼻や喉の粘膜も乾燥しやすいです。

それが続くと知らない間に粘膜が乾燥している可能性が、、、、

粘膜が乾燥しているかのセルフチェックで
乾燥しているかどうかを判断しましょう!!

Q1. 10秒以上 瞬きを我慢できない
Q2. 鼻水がでないのに鼻がかみたくなる
Q3. くしゃみが一度ではとまらない
Q4. 鼻毛をよく切る
Q5. 口臭が気になる
Q6. パンやせんべいなど乾いたものが食べにくい
Q7. 朝起きると口の中かネバネバする

※)主治医が見つかる診療所SPより引用

3つ以上当てはまると、
粘膜が乾燥している可能性が大とのことです。

乾燥したら粘膜の免疫が働かなくなるので、
感染しやすくなります。

粘膜の免疫力を上げるために、 冬場は

こまめな水分補給を忘れずに!!

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コロナに効果あると言われているビタミンDは、サプリ飲んでも効果なし。大事なのはやはり〇〇〇〇でした。

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世界で新型コロナウイルスに効果があると研究発表されているビタミンDですが、さらに新しい知見が出てきました。

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ビタミンDが不足すると

新型コロナに感染しやすいことや重篤化することが、
多くの研究所が発表しています。

最近では、2020年10月に
Journalof Clinical Endocrinology&Metabolism(学会誌)で
スペインの研究者が次のように発表しています。

COVID-19患者の80%以上がビタミンD欠乏症である!

また、参考までにブログ記事をリンクしておきます。

参照記事

2020年5月16日 ビタミンDは新型コロナの死亡率を減らす可能性あり。でもね、サプリで摂るのはお金を捨てるようなものですよ!

2020年11月22日 新型コロナ予防と重篤度を下げるには、ワクチンより断然ビタミンDです!

これを受けて、世間ではビタミンDのサプリが売れています。

実は、このビタミンD、生理活性を示すためには

活性型ビタミンDにならないと
その効果を発揮しません。

市販のサプリのビタミンDは

ビタミンD2かビタミンD3です。

ビタミンD2もD3も体内で活性型になります。

そして、D3はD2より活性型になりやすいということがわかっていて、
サプリメントではD3を買い求める人が多いです。

ちなみに、病院で処方される薬としてのビタミンDは
活性型ビタミンDです。

その為、効果が高く副作用もあるので、簡単に処方されません。
また、飲む回数やタイミングも決められています。

市販のサプリメントと混同しないように
ご注意ください。


ここからが本題!!

なんと米カリフォルニア大学サンディエゴ校が
科学誌ネイチャー・コミュニケーションズに次の研究を発表しました。

ビタミンD は、サプリメントで摂取しても
太陽光から体内で産生されても、食品から摂っても
腸内細菌の多様性が不足している場合、効果がない

もう驚きですよね、、、

でも、やっぱり腸内細菌の多様性が必要だと言われると

納得しています。


この研究の指導者「カド博士」によると

腸内細菌の多様性に有意な差異が見られ要因は
以下の7つだそうです。

・人種
・デンプン摂取量
・抗生物質の使用
・抗うつ剤の使用
・高コレステロール血症の治療薬の使用
・アルコール摂取量
・胃潰瘍や逆流性食道炎に使われる胃酸分泌抑制薬の使用

人種の差は仕方ないとして、

意訳すると

腸内細菌の多様性を守るためには、

①糖分を摂り過ぎない
②風邪薬を飲まない
③精神薬を飲まない
④高コレステロール治療薬は飲まない
⑤胃腸薬は飲まない
⑥飲酒はほどほどに

となります。

これは、
糀くんがセミナーで伝え続けてきた内容と同じでした。

腸内細菌大切にしないとです。

最後に、
今回は話を分かりやすくするために新型コロナ感染だけについて
ビタミンDの効果を書きました。

実際、ビタミンDはコロナだけでなくさまざまな感染症やガンなどの疾患に対して有効性があることは医学的には確実なこととされています。

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マスクに感染予防効果がなかったとしても、冬場の屋外のマスクは免疫アップにつながります

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

マスクについて、メリット・デメリットを今日は確認をしようと思います。

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ほとんどの人がマスクをしている今日この頃です。

マスクは、コロナウイルスを100%防ぐことができるのか?

厳密に言えば、100%皮膚にマスクを密着させて、
マスクを通しての呼吸を100%としたとしても
ウイルスを100%防ぐことはできません。

勿論、これはどの専門家に聞いても同じです。

ただ、飛沫を防ぐという意味では、マスク効果はあります。


新型コロナウイルスは、
飛沫感染であり空気感染でないと言われています。

この飛沫感染ルートだけなら、マスクは効果ありです!!

でも、最近報道みると矛盾があるんですよね。

ウイルスが冬の温度が低く乾燥している気候では感染が広がる。

その理由は、ウイルスが乾燥により水分が失われ、軽くなり
空気中を漂うウイルスが多くなるからと。

えっ、飛沫はどうした。それって空気感染じゃないの??

しかも温度が低いとウイルスは長生きするから
より感染しやすくなるとの事。

飛沫感染でなく空気感染なら、マスクは必要ないよね。

マスクは感染を防ぐことはできない!!


それ以外にも、マスクはマスク内で二酸化炭素濃度が高くなるので

マスクの長時間着用は、

酸素不足による、脳機能の低下、それによる運動能力の低下
口呼吸が増えることが分かってきています。

マスクでの雑菌の繁殖による不衛生の問題もありますね。

※)マスクの除菌スプレーが発売されていることからも
マスクの長時間着用が雑菌を繁殖させることがわかります。

マスクは、衛生面、脳の機能面でマイナス!!


じゃあ、マスクは良くないの?となりますが
冬に関してはマスクは効果があります。

それは、冬の温度が低くて乾燥するという条件は
免疫を下げて感染しやすくなると言われています。

この理由は、
①冷たい空気を吸うので、季節の中で一番体内温度が
下がりやすいため、免疫が一番低くなる。(特に口呼吸の人)
②乾燥するため、粘液が少なくなり粘膜の免疫力が格段に下がる。

しかし上の①②はマスクをすれば防ぐことができます。

冬のマスクは、免疫を上げる効果がある!!


このことから、正論を言えば

夏場は屋外も屋内もマスクする必要はないです。

冬場は、屋外においてはマスクは効果あります。

◆冬の寒い時の外出時

鼻呼吸の人は、すごく寒いと感じた時のみマスクをする。
口呼吸の人は、マスクが必要です。

◆屋内(お店、乗り物含む) 

鼻呼吸の人も口呼吸の人もマスクは必用ありません。

じゃあ、糀くんはどうしているのかというと

屋外では、ほとんどマスクをしません。(基本鼻呼吸なので)

屋内では、結構マスクをしています。

何故屋内でマスクをしているかというと、
衝突して無駄にエネルギーをすり減らしたり、
ストレスが掛かる方が糀くんにとっては、
マスクするより免疫が下がると考えているからです。

だから、心穏やかにいるために
お店などのルールに従っています。

※)でも、アルコール消毒などは、わからないので
「してるふり」したりしてます。姑息ですね(笑)

でも、断ることやマスクしないことを主張することが
負担にならない人は交渉して良いと思います。

でも、それによって周りに迷惑を掛けたり、小競り合いになるのは
大人の振る舞いとしては??と思います。

マスク派もマスクしない派も節度ある行動を取ってくださいね。

その行動を子どもがみていると思って♡

ただ、押さえておいて欲しいことは
自粛警察などがいると、マスクしない派は少数なので
集団による敵意を向けられ易いので、注意が必要です。

何事も引き際が肝心ですからね。

 

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緑茶は飲むタイミングが命!!糖尿病の方必見です。

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今日は糖尿病と緑茶についてです!

緑茶はコロナに良いというのがあったけど、糖尿病にもいいの??

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緑茶に含まれるカテキンは、

食後の血糖上昇を抑える作用があります!

さらに、緑茶の摂取量が多い人ほど

糖尿病発症リスクが低い

という研究報告があります。

そんなお茶の効果ですが、

なーーんと、時間により効果の違いがあることが
わかりました!!

今年の初めに
早稲田大学重点領域研究機構の高橋将記氏らによると

カテキン飲料(緑茶ののことね)とカテキンを含まない飲料
を飲ませて比較したことろ

は、差がない

夕方は、カテキン飲料が、

血糖上昇抑制とインシュリン分泌を増加する

効果があることがわかった!!

つまりですね、

夕方に緑茶を飲むことは、
食後インスリン分泌を増加させ
食後血糖の上昇を抑制するということです。


健常者では、

夕方にインスリン感受性が低下し、インシュリンが朝より
分泌されません。

夜にドカ食いすると

糖尿病になりやすい!!

これって、糖尿病予防にはとても大事なことですね。

3食食事を摂る人は、

朝は控えめ、昼しっかり、夜控えめ

これがお勧めです!!

さあ、今日から夜の食事に緑茶しませんか?

満腹ですぐ寝たらあかんぜよ!!

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今日はマスクをし続けることについて、考えてみました。

その前にこの図をみて、どちらが笑っているかまずは
考えてみてください!!(答えは、後程)

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マスクをし続けると、

1.口呼吸になる

免疫を高めたるには、鼻呼吸がとても重要でしたね。
(昨日のブログ)

これだけでも、マスクがダメなことわかって欲しいです。

2.低酸素をもたらします

長時間のマスク着用は常識的に考えても、
呼吸の酸素濃度が低下します。

メディアなどでは「問題ないレベルの低酸素」と
言われていますが、

確かに、成長を終えている大人での問題はそれほど
ないかもしれません。
※)運動など酸素を多く消費する場合は別です!!

しかし、「脳と体の成長期である子どもに影響する可能性」
は問題ありです!

例えば、
①低酸素状態が続くと骨が破壊されます。
②低酸素状態が続くと脳の機能が鈍ります。

②により、めまい、ふらつきにによる横転しやすくなり
①も加わり、骨折に繋がる。

最近、運動時にこけたり、
骨折が多くなっているのはこのためです。

②により、記憶力の低下、集中力の低下も
起こり、学力低下や適正な判断も鈍ってきます。


さて、最初にあった問題の答えです。
笑っていたのは、こちらです!!

3.表情が分からない

カナダ・トロント大学の研究で、
生後 2年間で多くの人たちの顔に接することができなかった場合、
他人の顔の認識能力を回復できない可能性があるとのこと。

また、感情を読み取ることが下手になり、
他人の気持ちを汲み取れないばかりか、

自分の気持ちを表現できなくなる無表情で
感情のない赤ちゃんが多くなると言われています。

実際、産婦人科関連の方や助産婦さんに聞くと
最近の赤ちゃんは表情が乏しいと聞きました。

お母さんやお父さんだけでなく、
たくさんの人に会い、その表情を
見ることによりあかちゃんの感情が豊かになります。


世界保健機関(WHO)が2020年4月6日付で、
マスクの着用について新指針を公表し、

健康な一般市民が日常生活でマスクを着用することで「感染を予防できるという根拠は、現在のところ存在しない」と改めて強調し、医療現場以外での過度のマスク使用を控えるよう求めた。

ということはご存じでしょうか?

今は、他人への感染防止の意味で飛沫を防ぐということに
話はすり替わっていますが、飛沫を防ぐ防がない関係なく
感染を予防できる根拠はないといっているんですが。。。

2020年10月5日には、WHOは新型コロナウイルスは
季節性インフルエンザよりも危険性が低いと発表しました。


これらの情報やブログにも書いてきた内容を踏まえ
マスク着用についてこのように思います。

①お話をほとんどしないのであれば、マスクは必要なし。
②屋外は必要なし。(会話していても)
③室内や車内など公共的な閉鎖空間では
エチケットとして、或いは他者から求められた場合は
マスク着用に協力する。
④閉鎖空間の場合、その場所にいる人に確認し、マスクが必要なければ
マスクはする必要なし。

なお、実際のデータを客観的に捉えると
糀くんもマスクは入らないと思っています。

でも、社会でこれだけマスクが必要と思われていること
そして、自分が社会生活を営んでいること

新型コロナで亡くなった親族など
新型コロナで何らかの怖い想いをした人がいること

そういったことを踏まえると、
マスクをしないことを貫き通すことが
本当に今この時点においていいことかという想いがあり、
上述のような①~④のコメントになっています。

ただ、マスクは必要ないということは、
これからも会う人には伝え続けます。


最後になりましたが、

2020年8月24日 あのWHOでさえ、

5歳以下はマスク不要

と言っています。

子どもにとって、マスクは本当に負の影響が強いです。

5歳以下というのではなく、

義務教育期間中は「マスク必要なし」ぐらいが
丁度いいのですが、、、

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血圧を下げたい方、免疫を上げたい方必見。ほんとにこれだけでいいの!?

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

今日は、血圧を下げるには、鼻呼吸を意識しようというお話です。

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鼻呼吸は

いいよ!!

とは聞くけど

何故口呼吸より鼻呼吸がいいのだろうか?

そのキーワードは

一酸化窒素

一酸化窒素は運動する人はサプリにあるから知っているかもですが、

血管を拡張します!

その効果により、血流を増やし血圧を下げます。

血流が良くなる=血の流れが良くなる=免疫がアップします。

しかも、一酸化窒素は殺菌応力があります。

ダブルで身体を外敵から守ります。


こんな素晴らしい一酸化窒素を
人体のある部分で作っているのご存じですか?

その身体の部分が

副鼻腔

なのです!!

だから、口呼吸をするとこの恩恵が受けられない

しかも、鼻呼吸すると
鼻の粘膜も通過しますよね。

この鼻の粘膜は、自然免疫であり
ウイルスや菌と戦く最初の免疫となります。

一酸化窒素+鼻粘膜は、身体を守る最強の取り合わせです。


鼻呼吸は口呼吸と比べ

①免疫が相当UPします。
②血流を良くして、栄養素や酸素を全身により多く運びます。
③血圧を下げます。

鼻呼吸意識して、健康に!!

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今日のブログはいかがでした?明日のブログもお楽しみに~♬

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

免疫上げたいならこの冬はこれで決まり!!

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ホワレーヨ!!(元気ですか) 糀くんです!!

免疫を上げるには、なんてたってゴボウです!!

免疫を上げるには、

色々な方法があります!!

今回は、腸内環境を良くすることにより
免疫アップを図ります

腸内環境を良くするには
①善玉菌を増やす。
②腸が動きやすいようにする。(蠕動(ぜんどう)運動活発化)

これを両方満たすのが

ゴボウ(牛蒡)

ゴボウには、2種類の食物繊維がたっぷり入っています。

・水溶性食物繊維である「イヌリン」
・不溶性食物繊維である「リグニン」

です。

イヌリンは、善玉菌のエサで①の善玉菌を増やします。
リグニンは、②の蠕動運動を活発化します。

ゴボウだけで、免疫UPに繋がります。

さらに、イヌリンは

中性脂肪を抑え、
食後の血糖値の上昇を緩やかにします!!

「賢〇の食〇」などの機能性食品は買わなくても
ゴボウを食べたら大丈夫ですね(笑)

さらにさらに、リグニンは便量も増やし腸を掃除し
便秘解消にもつながります。

ねっ、ゴボウ最強でしょ!!


さらに、絶食時間が長いほどゴボウの
効果は上がることがわかっていますので、

朝に食べるのが良いです。

朝なら、酢ゴボウが食べやすいかな。

お酢の効果もさらに付加されるから
一石二鳥ですね。


ゴボウの皮は剥かない事!!

皮には、ポリフェノールがたっぷりだからです。

それと、あく抜きも必要ありません!!

あくは、苦みやえぐみがる場合が多いので、
あく抜きをするのが普通になっていますが、

ごぼうのあくは、苦みやえぐみがないので、
あくを取る必要がありません!!

ゴボウのアクの成分も主にポリフェノール

・抗酸化力が強い
・肝臓がんの進行を抑制する

と報告されています。


ゴボウをパクパク食べることができる
糀くんが大好きな料理を紹介します。

ゴボウのニンニク醤油揚げ

画像に含まれている可能性があるもの:食べ物

これヤバイです。止められない止まらない

作り方は簡単、
①すりおろしにんにくと醤油とお塩は多めで混ぜます。
醤油も、ニンニクも適当量です。
②ゴボウを皮をむかずに写真のように切ります。
※)ゴボウはあく抜きはしません。
③②を①に1時間ほど浸けておきます。
④③をザルに上げ、水分を切ってから片栗粉をつけます。
⑤強火でサラっと揚げます。
※)オリーブ油や菜種油などオメガ9系の油がいいですよ。

ごぼうで免疫UP!!

この冬、糀くんと一緒にしませんか?

今日のブログはいかがでした?明日のブログもお楽しみに~♬

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。