マスクでいつもより口臭が気になる人へ!!納得の口臭予防(その1)&今日の占い

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今日も美味しくいただきました。

※ブログのTOP画面にある月は何色でしたか? 月の色は毎回ランダムに変わります。その日の一番最初に出た「月の色」で今日のあなたの運勢を占います。さて、今日はどんな1日なりますでしょうか?

今日のムーン占い

◆赤:何事に対しても新鮮な気持ちで恐れずにおこなえば意外とスムーズにいくでしょう。
◆青:意見の相違で板挟みになったり、大きな障害が現れたりと困難な1日です。気持ちを切らさずに前向きに進みましょう。
◆黄:これまで苦手だった人が助けてくれるなど、そんな驚きのある1日です。

最近、マスクをするからか、口臭が気になるんだーーー!

マスクの中はこもるから、特に気になるよね。まずは、口臭の確認をしよう!!

どうするの??

自分の手の甲をなめる!!

えーーーーーーっ!!

舌で自分の手の甲を舐めます。乾燥するまで数秒待ち、その後、匂いを嗅ぎます。その匂いが、周りがあなたに感じている息の匂いと同じだよ。

クンクンクン!! 酸っぱクセーーー。

酢酸菌くんは、すっぱくていいじゃん。臭くないよ(笑)

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臭かった人が一番に確認しないといけないことは、口臭の原因になる病気がないかどうかだよ。病気が原因の口臭は生活習慣の改善だけでは消せないからね。その病気とは、歯石、虫歯、歯周病。歯科での治療が必要です。

それ以外に、糖尿病や蓄膿症、慢性鼻炎、気管支炎、肺がん、咽喉頭がん、慢性扁桃腺炎、食堂狭窄、胃炎、胃潰瘍、胃がん、肝硬変など、口臭の原因になります。

歯の治療をしても口臭が臭い場合は、他の病気を疑ってみてくださいね。

まずは、病気チェックします!!じゃあ、病気がなければどうすればいいですか?

病気が原因でない口臭は、今日紹介する予防法でほぼ完全に消すことができるよ。 そもそも口臭は、お口の中で色々な菌が繁殖することが原因だからね。

大事なのが、唾液!!唾液には口内の強い殺菌・抗菌・洗浄効果があり、口臭予防には欠かせないんだ。唾液の分泌を良くすることが大事!!

唾液なんだ!!どうしたら出やすくなるの??

1つ目は、水分補給

唾液は体内の水分量と関係しているよ。からだの中の水分が減少すると、それに伴い唾液も減るんだ。 喉が渇いたと思えば、水分を補給し、お口のが渇くのを防ごう!!

これからのシーズンは脱水症状を防ぐために、0.1~0.2%の塩水を摂れば脱水予防と口臭予防で一石二鳥だね。

0.1~0.2%の塩水の作り方
100mlの水に0.1~0.2gの塩を入れる。
水分補給の関連記事: https://kenkou-no1.net/?p=3564

スポーツ飲料はだめなの?

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スポーツ飲料は、糖分があるので虫歯菌や歯周病菌を増やす栄養になるので、口臭の面ではマイナスになるから塩水がいいよ。但し、塩は精製塩でない天日干しなどの粗塩がお勧めです。なぜなら、塩以外のミネラル(マグネシウムやカリウム)も身体には必要だからね。スポーツ飲料もよーく見たら精製塩(ナトリウム)以外のミネラルが入っているよ。

2つ目は、咀嚼回数を増やす!!

食事の時にしっかりと噛むこと。飲み物で流して飲み込んでしまうのはNG。できるだけゆっくりと回数を重ねて噛むようにする。目安は1口で30回。噛むことにより満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐ効果も期待出来ますよ。これも一石二鳥だね!

3つ目は、舌を動かす!!

舌を動かすのに最適な運動が、「あいうべ体操」。もう、ご存じの方も多いかと思います。みらいクリニック院長  内科医 今井一彰院長が考案した体操です。詳しくは、こちら。→ https://mirai-iryou.com/aiube/

あいうべ体操すると、脳の働きも、免疫も活性化!!1日30セットを目安に毎日続けること。本当に老若男女問わず口臭だけでなく健康にお勧めです。

4つ目: 唾液腺マッサージ をする!!

マッサージの方法は、口腔ケアハンドブックから引用

唾液の分泌の方法良くわかりました。これからは、水分をまめに補給し、食事はよく噛んで食べ、お風呂であいうべ体操をし、寝る前に唾液腺マッサージをします!!

酢酸菌くん、いっぺんにすべてすると大変。まずは1つずつ習慣にしていく気持ちでいいよ。そんなに一生懸命したら長続きしないからね。

そうですね、、少しずつやっていきます。

それ以外に口臭予防する方法はありますか?

あるよ。続きは明日に。お楽しみにーーーー!!

【ご注意】この投稿に書いている情報・見解はあくまでも糀くんの意見であり見解です。その真偽を確定するものではありません。

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